الأرق

الأرق:
عدم النوم المنتظم أو اضطراب النوم و يؤدي هذا لإنهاك الأعصاب ..وعند وجود ضغوط عصبية يرتفع الأدرينالين بالجسم و يطغى على السيروتونين..و الأعشاب المفيدة:
1.الينسون:بذور الينسون المطحونة مع العسل و اللبن الدافئ 2.الكالسيوم:-نقصه بالجسم يرتبط بالأرق.3.مخلب القط:هو من فصيلة النعناع و القطط تشعر بالارتياح عند تناوله لأن زيوته العطرية تبعث على النشوة.4.البابونج:اشربه قبل النوم و هو مهدئ.5.زهر الربيع العطري ..6.العسل:تزيد من إنتاج السيروتونين و يعمل كمهدئ7.اللبن :به حمض أميني تريبتوفان يعمل كمهدئ قوي .8.الخس :يحتوي على مادة نسمى لاكتوكاريوم تعمل كمهدئ.9.البصل:استنشاق الأبخرة المتصاعدة منه .10. الزعتر: مضاد للتقلصات أي يرخي العضلات فيساعد على النوم .11. لحم الديك الرومي .12. حشيشةالدينار.13.الناردين.14.نخالة القمح.15. الزنك .16.المتة..***..نصائح للتغلب على الأرق*** :1.تعديل عادات النوم.2.قلل مقدار ما تتناوله من الكافيين بالنهار .3. اغسل قدميك بماء ساخن.4.مارس أسلوب إرخاء العضلات .5.تناول أكلة خفيفة .6.اصرف ذهنك عما يؤرقك