كيف تنظف اسناك ؟؟

كيف تنظف اسناك ؟؟
تنظيف الأسنان ليس لمجرد أن تبتسم بأسنان أكثر بياضا ونفس جميل بل إنها مهمه للصحه العامه بواسطه الفرشاة يمنكن إزاله البلاك وطبقه رقيقه من البكتيريا التى تتمسك بالأسنان وتسبب التسوس وأمراض اللثه إذا تم تجاهل تنظيف أسنانك لفتره كافيه وفى النهايه سوف تتساقط أسنانك تعرف لماذا تنظف أسنانك ولكن إذا كنت ترغب فى معرفه كيف تنظف أسنانك بالفرشاه بشكل فعال فعليك بقرائه تلك المقاله

الخطوات
الجزء الأول : ما الإستخدام ؟؟
1- إستخدام فرشاة أسنان جيده : يجب أن تكون فرشاه الأسنان ذات شعيرات ناعمة من النايلون لتكون لطيفه وناعمه على اللثه ويجب أن تتلائم بشكل مريح فى يدك ولها رأس صغير بما يكفى لتصل إلى جميع أسنانك بسهوله

2- إستبدال فرشاة أسنانك بشكل منتظم : إن شعيرات الفرشاه تبلى مع مرور الوقت وتفقد مرونتها وفعاليتها وينصح أن تستبدلها بواحده جديده كل 3 شهور أو بمجرد أن تلاحظ أن الشعيرات بدأت تتباعد او تفقد شكلها الأساسى

وقد وجدت الأبحاث أن الآلاف من الميكروبات تكمن فى فرشاة الأسنان وتعالج شعيرات الفرشاة ويمكن أن تسبب العدوى إذا إستخدمها شخص آخر
يجب عليك شطف الفرشاه دائما قبل وبعد إستخدامك لها وتخزينها فى وضح مستقيم ومكشوف بقدر الإمكان بحث تكون بعيده عن الحشرات وتكون جافه قبل الإستخدام التالى لها

3- إستخدام معجون أسنان يحتوى على الفلورايد : لأنه لا يساعد على إزاله البلاك كما أنه يساعد على تعزيز مينا الأسنان ورغم ذلك يجب عليك الحرص ألا تقوم بإبتلاع معجون الأسنان لأنه قد يسبب الكثير من تدهور الصحه العامه والتأثير على أجهزة الجسم الداخليه

الجزء الثانى : كيف تقوم بتنظيف أسنانك 

1- ترطيب فرشاه الأسنان الخاصه بك : يجب عليك أن تضغط بشكل متساوى على أنبوب المعجون لتستخرج كميه بحجم حبه البازلاء من المعجون على فرشاه الأسنان يمكن أن تقوم بإبتلاع المعجون أو بصقه إذا كانت كميته كبيره وتنتهى بسرعه من التنظيف بسبب طعمه 

 يكون إستخدام فرشاه الأسنان بدون معجون مؤلم جدا وإذا كانت أسنانك حساسه حاول إختيار معجون لأسنان الحساسه 

2- قم بضبط شعيرات الفرشاة عند خط اللثه وبزاويه 45 درجه : يجب عليك أن تقوم بتحريك الفرشاه بلطف وبحركات قصيره نوعا ما وتكون بطريقه رأسيه أو دائريه 

3- تنظيف جميع أسنانك : يجب عليك تنظيف مجموعه أسنان قليله فى كل مره لكى تتمكن من تنظيف جميع الأسنان بطريقه سليمه ويجب الوصول إلى جميع أسنانك ويجب أن يستغرق كل مره حوالى من 12 إلى 15 ثانيه فى كل بقعه إذا كان أمكن يمكنك تقسيم فمك إلى أربعه أجزاء أعلى يمين أعلى يسار أسفل يمين أسفل يسار إذا قمت بتنظيف كل ربع لمده 30 ثانيه فإنك سوف تقوم بإنتهاء فى حوالى دقيقتين 

4- تنظيف الأسنان الخاصه :يجب أن تكون الفرشاه عموديه على أسنانك وعلى شفتيك أو أن تلامس شعيرات الفرشاه قمه الأضراس بطريقه مريحه لك ويجب أن تقوم بتفريشها ذهابا وإيابا والإنتقال من الجزء الخلفى من الفم إلى الأمام كرر تلك العمليه على كل جزء وبعد الإنتهاء من الفك السفلى قم بفعل تلك الحركه مع الجزء الأعلى من الفم 

5- تنظيف الأسطح الداخليه لأسنانك : تحريك رأس فرشاه الأسنان إلى أن تصل إلى خط الثه الداخليه وتحريك الأسنان جانبا من جانب لآخر ويوجد فى هذا الصدد تقرير من معظم أطباء الأسنان يقولون فيه أن المنطقه الأكثر نسيانا فى غسيل الأسنان هى الجزء الداخلى وذلك بسبب تجاهلها أو صعوبه الوصول إليها لذلك ينصحون دائما بعدم نسيانها 

6- تنظيف لسانك بلطف بواسطه فرشاه الأسنان بعد أن قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاه إستخدم فرشاه الأسنان ونظف لسانك بلطف (لا تضغط بقوه على اللسان لآن ذلك قد يتسبب فى تدمير حلمات التزوق باللسان ) وهذا يساعد على الحفاظ على رائحه جيده للفم 

7- تشطيف الفم : إذا إنتهيت من تنظيف أسنانك فيمكنك تشطيفها بأن تأخذ رشفه من كوب وتقوم بالمضمضه او من صنبور المياه مباشره وتبصق تلك المياه ولا تقم بإبتلاعها لانها تحتوى على معجون الاسنان مما قد يسبب لك بعض الامراض 

ملاحظه : هناك بعض النقاشات بشأن ما إذا كان من الضرورى شطف الأسنان او من عدمه لآن فريق يرى أن ذلك يقلل من العلاج الموضعى بالفلوريد وفريق آخر يرى أنه يجب شطف الفم بعد التنظيف لضمان عدم تناول المعجون ومادة الفلورايد وهناك آخرون لا يحبون مجرد وجود معجون الأسنان فى أفواههم  أما إذا كانت توجد تجاويف فى فمك قد يكون من المفيد عدم شطف الاسنان لكى يقضى على التسوس الناتج مع مراعات عدم إبتلاع الفلورايد أو أن تقوم بشطف فمك بكميه صغيره من المياه لكى تزيل آثار المعجون من اللسان والفم وبذلك يكون مازال موجودا على الأسنان وبذلك يوجد فرصه أكبر لعمل الفلورايد 

وقد أظهر تقرير آخر أن الشطف بعد تنظيف الأسنان بالفرشاه ليس لديه أى تأثير على فاعليه معجون الأسنان والفلورايد 

8- شطف فرشاة الأسنان الخاصه بك : ضع فرشاه الأسنان بعد الإنتهاء تحت المياه الجاريه لبضع ثوانى (إذا كان عندك كوب مخصص لذلك  ) ضعها فى المياه قليل مع التحريك برفق

9- الإنتهاء من غسول الفم والمضمضه بالفلوريد (إختيارى) : خذ رشفه صغيره من غسول الفم المخفف فى فمك لمده 30 ثانيه ثم قم ببثقه مره آخرى مع مراعات عدم إبتلاعه 

فيديو 

نصائح 

إذا لم تتمكن من تنظيف أسنانك بعد وجبه الطعام على الأقل يجب عليك أن تشطفها وبالمياه بالمضمضه لتخفيف جزيئات الطعام
إذا كانت اللثه تنزف بسهوله قد يكون مؤشر على إلتهاب اللثه وإلتهابات اللثه هى سبب خطير ليس لفقدان الأسباب فقط ورائحه الفم الكريهه ولكن الإصابه بضيق فى صمامات القلب ولا تتوقف عن إستخدام فرشاه الأسنان ولكن إبحث عن أنواع تكون فيها الشعيرات أكثر ليونه ورقه 
يجب أن تقوم بتنظيف الأسنان بعد شرب أى مشروبات خاصه الشاى والقهوه لأن ذلك يترك صبغاتها وآثارها على الأسنان بصفه دائمه 
إستخدام الخيط لتنظيف الفراغات بين الأسنان 
يجب تنظيف أسنانك لمده تتراوح ما بين 2 إلى 3 دقائق وإذا وجدت صعوبه فى تحديد الوقت يمكنك أن تستمع إلى إحدى الأغانى الصغيره التى تكون عاده 3 دقائق
زياره طبيب الأسنان مره كل سنه على الأقل لعمل الفحص وعمل آشعه X-Ray سينيه وأيضا لتنظيف الجير المتراكم على جزور الأسنان
إستخدام فرشات الأسنان الكهربائيه يكون أفضل أحيانا ولكن بشكل عام يجب عليك عدم الإستغناء عن فرشاه الأسنان العاديه لسهوله التحكم بها أكثر
معظم الناس يقومون بتنظيف أسنانهم بروتين معين مما قد يجعلهم ينسون بتنظيف أماكن معينه وينصح بأن تبدأ بمكان مختلف كل مره لكى لا تجعلها مثل الروتين الممل 
على أقل تقديم يجب تنظيف الأسنان مره قبل النوم ومره أخرى بعد الإستيقاظ وإذا أمكن بعد كل وجبه ويجب أيضا الحذر بعدم الإكثار من إستخدام الفرشه لآن ذلك يؤثر بالسلب على الأسنان
الإنتظار على الأقل 45 دقيقه بعد شرب الصودا والعصائر الحمضيه مثل عصير البرتقال والمشروبات الغازيه لأنها تترك بعض الأحماض على الأسنان ويمكن أن تلحق الفرشاه الضرر بالمينا ولكن يفضل شطف الفم بالمياه بعدها للتقليل من مفعولها على الأسنان 
لا تقم بوضع كميه كبيره من معجون الأسنان على فرشاه الأسنان كما فى الإعلانات التجاريه فقط كميه صغيره مثل حبه البازلاء تكفى لتنظيف كامل الفم 

تحذيرات 
لا تقم بإبتلاع معجون الأسنان أو غسول الفم 
لا تترك أسنانك بدون تنظيف لأن ذلك يسبب فى التسوس 
لا تقترب جدا بفرشاه الأسنان أو تضغط على اللثه لأن اللثه نسيج حساس جدا 
إنتظر على الأقل 45 دقيقه بعد تناول المشروبات أو الأطعمه الحمضيه قبل التفريش لمنع تآكل طبقه المينا التى تغطى الأسنان 
لا تقم بإستخدام فرشاه أسنان لا تخصك أو خاصه بغيرك لآن ذلك ينقل البكتريا والجراثيم والأمراض من خلال الجورح المجهريه فى الفم 
تغيير فرشاه الأسنان على أكثر تقدير كل 6 أشهر وفرشاة الأسنان مفلطحه الشعيرات قد تسبب ضرر بالغ باللثه 

أشياء قد تستخدمها 
خيط حرير
فرشاة أسنان
معجون أسنان
مياه 
غسول فم (إختيارى )

المصدر : ويكى هاو