أطعمة تكافح الالتهابات الجسدية:

أطعمة تكافح الالتهابات الجسدية:

•الفواكه والخضروات. تحتوي على عناصر مفيدة كمركبات الفلافونويد والبوليفينيول التي تكافح تراكم الجذور الحرة داخل الجسم. كالتوت، الفراولة، العنب، الجزر، المانجا، الفاصوليا، الشاي الأخضر، البصل الأحمر.
•الأسماك وزيوتها. إن الأسماك بأنواعها كالسلمون والسردين تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تفيد في مكافحة الالتهابات. وفي حال كنت لا تفضل تناول الأسماك يمكنك استهلاكها كمكملات غذائية.
•إن الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة كالشاي، التفاح، العنب الأحمر والبصل تفيد في مكافحة الالتهابات.
•الثوم. يحتوي الثوم على عناصر مفيدة تفيد في تعزيز صحة الجهاز المناعي.
•المكسرات كبذور الكتان والجوز.
•زيت الزيتون. يحتوي زيت الزيتون على عناصر مضادة للالتهاب تفيد في مكافحة الالتهابات الجسدية.