حرقة المعدة في رمضان

حرقة المعدة في رمضان


تعد حرقة المعدة او كما تعرف بحموضة المعدة، احدى المضاعفات الصحية الشائعة التي يمكن ان تنشأ اثناء صيام شهر رمضان.
قد تعود اسباب الحرقة لعدة عوامل، الا انها في اغلب الحالات: تصيب النساء الحوامل، الاشخاص ذوي الوزن الزائد أو من يتبع عادات تغذوية خاطئة.
السؤال هنا كيف يمكننا الوقاية، والتخفيف من حرقة المعدة؟
اليكم بعض الخطوات التي يمكن تطبيقها لمواجهة حرقة المعدة والوقاية منها في رمضان:
- قوموا بتقسيم الوجبات الى خمس وجبات
ما بين اذان المغرب وحتى اذان الفجر.
- تناول الطعام باعتدال، وتجنب التخمة.
- تناول وجبة الافطار ببطىء واهضمه جيدا
- ولا تنسَوا شرب الماء بكميات كافية.
كما ويجدر بكم:
- تجنب الاغذية الغنية بالدهون والاطعمة الحارة وبعض الاغذية المسببة للحرقة.
- التقليل من تناول مصادر الكافيين مثل: القهوة والشوكلاته.
- ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي.
-الاقلاع عن التدخين بكافة انواعه.
- تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
- أحياناً قد تحتاج الى تناول الادوية لعلاج الحرقة.
استشر طبيبك قبل تناولها.
في الختام، ان كنت تعاني من الحرقة بسبب السمنة، فحاول وضع نظام غذائي يساعدك في تخفيف الوزن، واستغل الصيام كفرصة لتحقيق الهدف.