ا ذا كنت تعاني من :
*آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( D ))
مصادره :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( B ))
مصادره :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه
-الفول السوداني -السبانخ - بولفاف -الجزر .
إذا كنت تعاني من :
*الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
*جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( A ))
مصادره :
زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن.
النباتات الخضراء و الملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس -بولفاف -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
💫
0 التعليقات:
إرسال تعليق