15 نصيحه كيف تحافظ على عينيك وانت تستخدم الكمبيوتر

أصبح استخدام الكمبيوتر هو أحد سمات العصر الحديث، وتغلل فى كافة أوجه الحياة من أنجاز الأعمال إلى ممارسة الألعاب والإنترنت بكافة استخداماته ومن بينها البحث عن معلومة مفيدة قد تكون موجودة فى موقع ما، والذى قد يقدم النصائح التالية لمستخدمى الكمبيوتر


 1-إذا لم تكن عيناك مستريحتين أثناء ما تقوم به فلا تتوقع أن تقوم به جيدا، فإذا كانت لديك شكوى من عينيك فلا تتردد فى استشارة الطبيب, وننصح بعمل كشف دورى مرة كل سنة
2-المسافة بين العينين والشاشة تختلف تبعا لحجم الفونت المستخدم، ولكن بصفة عامة ينصح حكيم العيون د خليل بألا تقل هذه المسافة عن خمسين سنتيمترا و الستين رقم أفضل
3-ينبغى أن يكون الجزء العلوى من الشاشة هو المقابل لمستوى عينيك
4-استبعد أى مصدر قد يؤدىلانعكاس الضوء على الشاشة، غير زاوية ميل الشاشة أو موقعها بالنسبة للغرفة إن لزم الأمر حتى تتجنب انعكاس ضوء النافذة وما شابهه
5-تستطيع استخدام فلتر للشاشة من نوع جيد، أما العدسات المضادة للانعكاس (أنتى رفلكشن) والتى شاع استعمالها لهذا الغرض فى السنوات الأخيرة فليس لها فائدة على الإطلاق فى هذا المضمار، ولاتؤدى إلا أن تدفع ثمنا مضاعفا لعدسات نظارتك. الإستخدام الحقيقى المفيد للأنتى رفلكشن هو عند استخدام الزجاج المضغوط فى درجات قصر او طول النظر العالية، حيث أن هذا الزجاج المضغوط يقوم بعكس الكثير من الأشعة الداخلة إليه كالمرآه فيقل وضوح الصورة الواصلة للعين, و هذا ما يعالجه الأنتى رفلكشن
7-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
8-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
9-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
10-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
11-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
12-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
13-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
14-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
15-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.