تفاحة فى اليوم تقيك زيارة الطبيب حقيقه ام خيال

https://youtu.be/Om79E88nd6w

مقوله تفاحة فى اليوم تقيك زيارة الطبيب حقيقه ام خيال

اكيد تعرف المثل الشهير  " تفاحه فى اليوم تبعدك عن زيارة الطبيب "

المثل دا اتقال لاول مره سنه 1913 وكان ماخوذ من مقوله قالها    …    بيمبروكشاير في ويلز    …  عام 1866 زى ما جاء فى كتاب تفاحه فى اليوم للكاتبه …. كارولين تاغارت …. 

https://www.washingtonpost.com/lifest...​

واول من نشر تلك المقوله كانت مجله Notes and Queries 

https://global.oup.com/academic/produ...​

والنص الاصلى كان " تناول تفاحه عند الذهاب للفراش وستمنع الطبيب من اكل الخبز "

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...​

بس المفاجاه الوقتى انك لو اكلت فعليا تفاح كل يوم مش هيقلل من عدد زياراتك للدكتور بس لو ضفت التفاح لنظامك الغذائى هيحسن من صحتك 

فى دراسه بحثيه فى احدى معاهد الابحاث الامريكيه لفحص الصحه والتغذيه الوطنى من سنه 2007 ل سنه 2010 على 8628 متطوع اكبر من 18 سنه وجد ان 9% من الاشخاص الغير مدخنين قللو من جرعات علاج قد وصفت لهم من قبل بعض المستشفيات ودا ليه لانهم كانو بياكلو كل يوم تفاحه صغيره 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25822...​

فى الاول نعرف الفوائد الصحيه للتفاح 

تعتبر التفاحه غنيه ب الياف وفيتامينات ومعادن ومضادات اكسده 

يعتبر فيتامين سى مضاد للاكسده وبحييد الجزور الحره للوقايه من الامراض والتفاح فيه فيتامين سى 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...​

 قشور التفاحه الى الغالبيه بيرميها فيها  الكثير من مضادات الاكسده وبرضه محاربه الفطريات 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18828...​

التفاحه الواحده يوميا ممكن تقلل من خطر الاصابه بنوبات قلبيه 

لان فيه بعض المركبات الجهاز الهضمى العلوى مبيعرفش يتعامل معاها وبتمتص فى الامعاء ولها تاثير على ميكروبات الامعاء وفيه دراسات بتحاول تثبت الكلام دا بس برضه مش التفاح لوحده لازم يكون وسط طبق غنى بعناصر تانيه زى الخضروات الورقيه 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26016...​

فيه دراسه تمت على بعض البالغين نظامهم الغذائى كان مرتبط بالخضروات والفاكهه من ضمنها التفاح وجدت ان فرصه اصابتهم بالسكته الدماغيه قليله

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21921...​

ولان التفاح فيه مواد بتقلل الالتهاب فدا بيكون مفيد لصحه القلب 

ومش بس التفاح فالشاى الاخضر والبصل بيقلل من البروتين الدهنى LDL 

والتفاح فيه الياف سهله الهضم بخاصه الجزء الداخلى منه وبيقلل ضغط الدم والكلوسترول الضار 

وبيحتوى على مركبات مقاومه للسرطان وخاصه سرطان الرئه والمستقيم والقولون 

الكثير من الدراسات بتؤكد ان النظام الغذائى الغنى بالخضروات والفواكه بتقى من سرطان الرئه والمعده الوقولون وتجويف الفم والمرئ ورغم دا مفيش دراسات مؤكده بتشير للتفاح بصفه خاصه 

برضه التفاح تم ربطه بفوائد صحيه تانيه ممكن تبعدك عن الدكتور 

دعم فقدان الوزن لانه غنى بالالياف 

تحسين صحه العظام لانه غنى بالمعادن 

تاخير علامات الشيخوخه وتحسين صحة المخ

يحمى من الربو تقليل خطر الاصابه من السكرى النوع الثانى 

من السلبيات المحتمله

اكل اكثر من تفاحه يوميا بيزود نسبه الالياف صعبه الهضم وبسبب الام فى المعده وبرضه انتفاخات وغازات القولون وبيزود نسبه الكاربوهيدرات ودا طبعا مش مناسب لمتبعى نظام الكيتو 

فيه خيارات كتيره جدا غير التفاح ممكن تستغنى عنه او تدمجهم معاه زى 

الموز والتوت والبروكلى والجزر والقرنبيط والجريب فروت والمانجو الوخوخ والاناناس والسبانخ والفراوله والطماطم 

فى النهايه اكل تفاحه واحده كل يوم هيحسن صحتك بس مش معنى كده مش هيقلل ذهابك للدكتور والمثل الى بيقول من ذاد عن حده انقلب ضده فحاول متزودش عن واحده كل يوم

#تفاحة_فى_اليوم​

#تفاحة​

#تخسيس​

#أمراض_الجسم​

#حقيقه_وخيال​

#فواكة_وخضروات​

#طب_ولا_عك​

#كربوهيردات​

#كيتو​